• Русский
  • Українська

Учитися падати правильно

Учитися падати правильно

 

До падіння потрібно бути готовим. Адже на роздуми часу не буде. Падати легко й безболісно можна навчитися.
 

Якщо ти починаєш падати, негайно позбався всього, що є в тебе в руках: портфеля чи сумки.
 

Падіння вперед

Щоб не вдаритися коліном, випрями повністю ноги. Руки злегка зігни в ліктях і напруж. Потрібно, щоб обидві руки торкнулися землі одночасно. Постарайся спружинити руками, зменшивши силу удару.
 

Щоб навчитися правильно падати вперед, виконуй віджимання з падінням.

 

Падіння назад

Якщо ти падаєш на спину, притисни підборіддя до грудей. Торкнувшись землі руками, сковзай долонями в різні боки й постарайся м’яко приземлитися. Округли спину, ніби перекочуючись, немовби хочеш зробити перекид назад.
 

Щоб навчитися правильно падати назад, виконуй перекати на спині.

 

Ну от упав…

Прийшовши додому, уважно оглянь забите місце. Якщо синець змінює забарвлення від червоного до жовтого, значить усе гаразд. Не змінює кольору, а ще більше червоніє — негайно звернися до лікаря!

 

Юліана Кусмина, сімейний лікар

 

    << попередня    порада    наступна >>