• Русский
  • Українська

Що заважає моєму росту?

Що заважає моєму росту?

Хочеш знати відповідь на це запитання? Не думай, що відкрию секрет, застосовуючи який ти почнеш рости не днями, а годинами. Навпаки, я запитаю тебе. Отже, що ти їси і скільки відпочиваєш?

 

Що їсти

Твоя їжа має містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів. Особливо корисні для росту й ваги вітаміни А, Е, D. Нехай меню буде різноманітним: м’ясо, овочі, фрукти, крупи, молочні та кисломолочні продукти. 

 

Скільки спати

Сон — ще одна важлива умова. Учені довели, що саме вночі в кров виділяється гормон росту й тоді ти ростеш. 

 

Гормон росту інтенсивно виробляється під час сну з 22 до 24 годин, тобто на цей момент ти маєш уже бути в ліжку. Потрібно, щоб нічний сон тривав не менше 8 годин. 

 

Як гуляти

Необхідні для росту й фізичні навантаження: щодня гуляй на свіжому повітрі та будь активним. А ще займися баскетболом. 

 

Не засмучуйся, якщо ти нижчий від інших. Згадай біблійного Закхея! Він був невисокого зросту. Люди дивляться на зовнішність, а Господь бачить серце!

 
 

Юліана Кусмина, сімейний лікар

 

    << попередня    порада    наступна >>