• Русский
  • Українська

Что мешает моему росту?

Что мешает моему росту?

Хочешь знать ответ на этот вопрос? Не думай, что открою секрет, с помощью которого ты начнёшь расти не по дням, а по часам. Я не отвечу на твой вопрос, а спрошу тебя. Что ты кушаешь и сколько отдыхаешь?

 

Что есть

Еда должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов. Важны для роста и веса витамины А, Е, D. Пусть меню будет разнообразным: мясо, овощи, фрукты, крупы, молочные и кисломолочные продукты.

 

Сколько спать

Сон — ещё одно важное условие. Учёные доказали, что именно ночью в кровь выделяется гормон роста и в это время суток ты растёшь.

 

Гормон роста вырабатывается во время сна с 22 до 24 часов, то есть к этому моменту ты должен уже быть в кровати. Нужно, чтобы ночной сон длился не меньше 8 часов.

 

Как гулять

Очень важны для роста физические нагрузки: ежедневно гуляй на свежем воздухе и будь активным. А ещё займись баскетболом. 

 

Не смущайся, если ты ниже других. Вспомни библейского Закхея! Он был невысокого роста. Люди смотрят на внешность, а Господь видит сердце!

 
 

Юлиана Кусмина, семейный врач

 

    << предыдущий    совет    следующий >>